Comment parler de vos problèmes de santé mentale au travail ?
Découvrez comment parler de vos problèmes de santé mentale au travail
Si vous avez du mal à gérer votre santé mentale, vous savez qu'il peut devenir plus difficile de vous acquitter de vos tâches professionnelles et de toutes les autres responsabilités qui vous incombent.
Bien que ces conversations ne soient pas toujours faciles à avoir, il peut être utile de parler à votre employeur de vos difficultés afin que vous puissiez vous associer à votre patron, à vos collègues, à vos subordonnés directs ou au service des ressources humaines pour trouver des solutions qui vous aideront à vous sentir mieux et à prendre davantage le contrôle de votre santé mentale.
Devriez-vous en parler à votre employeur ?
Il peut y avoir une variété de préoccupations intrinsèques et extrinsèques à considérer si vous envisagez de parler à votre employeur de vos problèmes de santé mentale.
Un article de revue de 2018 fournit une revue systématique de la littérature pour vous aider à comprendre pourquoi vous pouvez avoir besoin de naviguer ces discussions différemment selon les circonstances. Les facteurs qui ont un impact sur la décision de divulguer ou de dissimuler les défis de santé mentale peuvent inclure :
La stigmatisation potentielle
Caractéristiques personnelles du patron
Relation avec l'employeur
La santé mentale de l'employé
Perceptions de la maladie mentale
Crainte de perdre le contrôle
Lorsqu'on est aux prises avec la santé mentale, il peut même être difficile de penser clairement, il est donc utile de passer vraiment du temps à réfléchir à un plan d'action approprié.
Une étude de 2015 s'est penchée sur la façon dont les gens gèrent les informations relatives à leur santé mentale au travail. Cette recherche a révélé que les personnes participant à des programmes d'emploi assisté, les bénéficiaires de prestations d'invalidité, les personnes ayant une connaissance approfondie de la législation applicable, celles ayant moins d'expériences négatives concernant la stigmatisation et les personnes déclarant une maladie plus grave étaient plus susceptibles de divulguer des problèmes de santé mentale sur leur lieu de travail.
Comment parler de sa santé mentale au travail ?
Parler aux personnes de votre lieu de travail de vos problèmes de santé mentale peut sembler particulièrement accablant, mais cela peut aussi être bénéfique à long terme. Il existe des approches productives que vous pouvez adopter pour être plus ouvert avec votre employeur sur les défis de santé mentale que vous traversez.
Un article de journal de 2017 basé sur une étude de recherche qualitative a révélé que les personnes ayant des problèmes de santé mentale devaient naviguer dans la stigmatisation de la maladie mentale tout en gérant leurs symptômes pour maintenir leur performance au travail.
Compte tenu de ces défis, il peut être utile de réfléchir de manière critique à la façon d'aborder efficacement les discussions sur votre santé mentale sur le lieu de travail.
" Pour les personnes qui ont pris la décision de parler ouvertement de leur santé mentale au travail, la planification est essentielle ", explique la psychothérapeute Haley Neidich, LCSW. "Il est important de savoir et de répéter non seulement exactement ce que vous êtes à l'aise de divulguer, mais aussi de discuter avec un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance des diverses réactions possibles et de la façon dont vous aimeriez les aborder."
Selon Mme Neidich, la meilleure approche est souvent directe, c'est-à-dire que vous ne vous laissez pas envahir par les émotions et ne partagez que les informations pertinentes. Il peut être utile d'adapter votre discussion à votre public.
Parler avec votre patron
Il peut être intimidant de parler à son patron de ses problèmes de santé mentale, surtout lorsque tant de personnes dépendent de leur emploi pour survivre.
Ce point de vue concorde avec les résultats d'un article publié en 2020 dans une revue, qui s'appuie sur des groupes de discussion réunissant des personnes souffrant de problèmes de santé mentale, des praticiens des ressources humaines, des employeurs, des professionnels de l'hébergement et des défenseurs des droits.
Cette recherche a révélé que les gens ont bénéficié d'une réflexion sur les personnes à qui ils devraient faire part de leurs problèmes de santé mentale, ainsi que sur le contenu, le moment et le style de communication utilisés dans leur divulgation.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un sujet que l'on aborde habituellement lors d'une entrevue pour un nouveau poste, il est recommandé d'indiquer clairement le type de soutien dont vous avez besoin pour faire votre meilleur travail peut démontrer votre engagement une fois installé dans le poste.
Parler avec vos subordonnés directs
Lorsque vous parlez avec les employés que vous supervisez directement, il peut être utile de réfléchir à ce qu'ils doivent savoir exactement pour s'acquitter de leurs responsabilités et à l'impact que votre santé mentale peut avoir sur eux.
Gardez votre professionnalisme en étant bref, direct et clair quant à votre demande ou à votre préoccupation. Il n'est pas nécessaire d'amplifier votre expérience ou d'être trop émotif pour que les autres comprennent.
Au contraire, le fait d'être ouvert avec les personnes qui relèvent de vous peut encourager le dialogue sur la santé mentale de votre équipe et favoriser une relation de travail plus saine.
Orienter les discussions avec vos collègues de travail
Bien que vos collègues n'aient pas besoin d'être au courant de vos problèmes de santé mentale pour bien faire leur travail, le fait de partager vos préoccupations peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin.
"Je pense que plus de gens devraient parler ouvertement de leurs problèmes de santé mentale en milieu de travail, mais il n'y a pas d'orientation sur la façon de le faire ", dit Mme Neidich. En raison de ce manque d'orientation, il est normal de se sentir nerveux à l'idée de parler de ses difficultés au travail.
Ce qu'il faut faire et ne pas faire
Il peut être utile de garder à l'esprit ces recommandations pratiques lorsque vous discutez de vos problèmes de santé mentale au travail.
À faire :
Soyez direct et répétez ce que vous allez dire à l'avance.
Soyez clair avec votre patron en lui demandant s'il estime que d'autres personnes doivent être mises au courant. Par exemple, certains peuvent demander que les ressources humaines soient également mises au courant afin de fournir tout soutien supplémentaire nécessaire.
Dressez une liste claire des aménagements dont vous avez besoin pour gérer à la fois vos responsabilités professionnelles et votre vie personnelle.
Il est recommandé de verbaliser votre motivation et votre dévouement au travail. Faites comprendre à votre patron que vous prenez votre travail au sérieux et demandez-lui de vous aider à résoudre les problèmes pour que vous puissiez vous sentir à l'aise et confiant dans vos responsabilités.
À ne pas faire
Partager toute information que votre lieu de travail n'a pas besoin de connaître.
Vous plaindre de votre travail. Démontrez que vous êtes dévoué à votre travail et que le fait d'être distrait en raison de votre santé mentale a été un défi et que vous voulez régler tous les problèmes et établir un plan.
Présumez que vous savez comment votre patron va réagir. Parfois, les gens peuvent vous surprendre lorsque vous êtes vulnérable quant à vos besoins.
Un mot de Marine Vincent
Il existe des raisons valables d'hésiter à parler de santé mentale sur le lieu de travail. Si vous vous sentez à l'aise de faire cette révélation, il peut être bénéfique de planifier à l'avance et d'obtenir le soutien d'amis, de membres de la famille ou de collègues en qui vous avez confiance.
Peu importe ce que vous décidez comme étant la meilleure option pour vos besoins en ce moment, il peut être utile d'élaborer un plan sur la façon de gérer vos problèmes de santé mentale en milieu de travail. Bien que certaines décisions puissent être judicieuses dans un contexte donné à un moment donné, vous voudrez peut-être réévaluer vos besoins à l'avenir.
Il peut également être utile de vous assurer que vous prenez soin de votre santé mentale en dehors des heures de travail, en créant des limites entre le travail et votre vie personnelle, en donnant la priorité aux soins personnels et en demandant de l'aide professionnelle au besoin. Si vous consultez un thérapeute, il peut également vous aider à planifier ce que vous devez divulguer au travail et comment.
Qui est Marine Vincent ?
Voici, mon parcours
Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires
En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.
Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?
J’ai compris qu’être heureuse dans ma vie professionnelle n’était pas une option mais un besoin fondamental pour moi si je voulais me réaliser.
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